Nutrition et recette

5 tapas que vous pouvez commander quand vous êtes au régime

5 tapas que vous pouvez commander quand vous êtes au régime

Si vous êtes au régime, il vous suffit de savoir quelles tapas sont les bonnes pour vous et quelles tapas ne le sont pas. De cette façon, vous pourrez continuer à profiter des lieux de convivialité avec vos amis et votre famille sans renoncer au […]

Les régimes qui vous aident à perdre du poids

Les régimes qui vous aident à perdre du poids

Les régimes qui vous aident à perdre du poids de façon saine vous font perdre du poids durablement, car ils ne sont pas des régimes stricts, mais modifient vos habitudes avec l’aide de directives que peut vous donner un spécialiste. Les régimes qui vous aident […]

Faire du sport et prendre du poids, pourquoi ?

Faire du sport et prendre du poids, pourquoi ?

Comme tout ce que nous débutons, nous n’en mesurerons les premiers effets qu’après un moment. La constance, une alimentation contrôlée et une bonne hydratation auront une influence positive à court et moyen terme sur notre progression. Perdre du poids constitue l’une des principales raisons pour […]

Comment intégrer les graines à votre quotidien

Comment intégrer les graines à votre quotidien

Comme vous le constaterez, il est très facile d’intégrer les graines à vos plats, que ce soit aux aliments sucrés comme aux salés. De plus, elles ont leur place à n’importe quel moment de la journée. Les graines sont des aliments aux nombreuses propriétés. Il […]

L’avocat: comment varier les plaisirs

L’avocat: comment varier les plaisirs

L’avocat est l’un des produits à la mode, et ce n’est pas un hasard, mais à part cru et en guacamole, on peut l’inclure dans de nombreuses recettes, comme nous vous le montrerons. Quand nous pensons aux avocats, nous pensons probablement au guacamole, un plat […]

Les bienfaits de la bière sans alcool

Les bienfaits de la bière sans alcool

Grâce à la bière sans alcool, vous pouvez continuer à profiter de ce goût rafraîchissant et pétillant que vous trouvez  dans un bar avec des amis. Vous ne vous souciez pas des conséquences de faire des excès avec un verre en plus. La bière est la […]

La vitamine D, notre grande alliée

La vitamine D, notre grande alliée

La vitamine D peut nous aider et être un élément fondamental pour prendre soin de nous. Elle favorise le système osseux et musculaire et augmente notre force, outre le fait réduire le risque de souffrir de maladies telles que le cancer du sein. Nous pensions […]

Les boissons protéinées, est-ce que ça marche ?

Les boissons protéinées, est-ce que ça marche ?

Il est assez courant de voir des personnes prendre une boisson protéinée à la salle de sport après l’entraînement. Mais aujourd’hui, voyons et analysons l’efficacité des boissons protéinées et de cette habitude nutritionnelle. Notre manque de connaissance sur les boissons protéinées peut rapidement nous amener […]

Des toast sains pour le petit déjeuner

Des toast sains pour le petit déjeuner

Des toasts, s’ils sont sains, sont une excellente option pour le petit-déjeuner. Le mode de préparation peut être très varié, de sorte que l’ennui n’aura pas sa place avec ces recettes. Mener un mode de vie sain est peut être beaucoup plus simple que vous […]

Comment commencer un régime alimentaire sain

Comment commencer un régime alimentaire sain

Commencer un régime sain implique une période de planification et d’adaptation afin de ne pas souffrir de l’effet contraire à celui que nous recherchons. Voici donc certaines règles pour commencer un régime sain pour perdre du poids Si vous avez quelques kilos en trop et […]

Mangez des légumineuses pour perdre du poids !

Mangez des légumineuses pour perdre du poids !

Il existe une croyance selon laquelle les légumineuses sont des aliments qui favorisent la prise de poids. Rien n’est cependant plus éloigné de la réalité puisqu’il s’agit d’une option extrêmement efficace pour contrôler le poids Si vous voulez perdre du poids efficacement et de manière […]

Le petit-déjeuner avant ou après l’entrainement ?

Le petit-déjeuner avant ou après l’entrainement ?

Au-delà des doutes, prendre un bon petit-déjeuner semble être une évidence à présent, bien sûr, vous devez analyser toutes les positions et intérioriser un problème aussi important que celui-ci. Ceux qui vont à la salle de sport le matin se posent toujours la même question: […]

4 recettes au chou-fleur

4 recettes au chou-fleur

Le chou-fleur a quelque peu disparu de nos garde-manger. Il s’agit néanmoins d’un aliment très facile à intégrer à nos recettes et excellent pour la santé. Découvrez ci-après quelques-unes des façons de le préparer Il est toujours bon de connaître quelques recettes au chou-fleur. Il s’agit d’un […]

Les différents bienfaits de la cannelle

Les différents bienfaits de la cannelle

La cannelle appartient à la famille des Lauráceas. Il s’agit de branches de certains arbustes appelés zeylanicum et verum qui, une fois sèches et sans écorce, forment des tubes très aromatiques. La cannelle est originaire du Sri Lanka, l’ancien Ceylan. Les pays producteurs de Cannelle sont […]

Le quinoa pour perdre du poids ?

Le quinoa pour perdre du poids ?

Nous allons nous intéresser à l’un des principaux bénéfices du quinoa, particulièrement indiqué dans les régimes amincissants, tout en prenant soin de votre alimentation. Comparé au blé, au riz et à d’autres céréales ‘traditionnelles’, le quinoa est un aliment beaucoup plus efficace pour prévenir les […]

4 suppléments pré-entraînement pour femmes

4 suppléments pré-entraînement pour femmes

Il est nécessaire, en fonction des objectifs que nous poursuivons, de combiner la routine physique avec un régime alimentaire qui complète l’effort de la salle de sport. Les compléments alimentaires peuvent donc constituer ici une excellente option. Un entraînement spécialisée pour les femmes présente des […]

Milk-shake pour augmenter votre masse musculaire

Milk-shake pour augmenter votre masse musculaire

Nous vous offrons ici quelques idées de milk-shake que vous pouvez commencer à prendre dès maintenant. N’oubliez pas de continuer à pratiquer une activité physique. Vous pouvez les préparer à la maison avec des ingrédients naturels. Pratiquer du sport et s’entraîner régulièrement est une chose […]

3 petits déjeuners sains et rapides

3 petits déjeuners sains et rapides

Prenez un petit déjeuner sain tous les jours avec les recettes que nous proposons Les petits déjeuners sont les repas le plus important de la journée. Parmi les 5 repas quotidiens, il s’agit néanmoins de celui que nous tendons le plus à sauter par manque de […]